Que faire lors d'une canicule ?
13-06-2023Conseils pour rester au frais et en bonne santé pendant les fortes chaleurs
Lors d'une canicule, les températures peuvent devenir insupportables et il peut être important de prendre des mesures pour rester au frais et en sécurité, ainsi que pour sa famille. Voici quelques conseils pour faire face à une vague de chaleur et rester en bonne santé :
Restez hydraté
Buvez suffisamment d'eau pour rester hydraté. Il est essentiel de boire de l'eau régulièrement, même si vous n'avez pas soif. Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine, car ils peuvent déshydrater votre corps.
Restez à l'intérieur
Restez à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée - entre 11 heures et 16 heures - lorsque le soleil est le plus fort et que les températures sont les plus élevées. Rafraichissez-vous dans une pièce climatisée ou utilisez des ventilateurs pour favoriser la circulation de l'air.
Limiter les activités physiques
Évitez les activités physiques intenses pendant une vague de chaleur, en particulier à l'extérieur. Si vous devez sortir, planifiez vos activités tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont légèrement plus basses.
Trouvez de la fraîcheur dans l’eau
Si vous en avez la possibilité, nagez dans une piscine ou allez la fraîcheur dans un lac, une rivière ou sur une plage. Veillez à respecter les règles de sécurité et à toujours surveiller les enfants.
Portez des vêtements appropriés
Choisissez des vêtements légers et respirants en fibres naturelles comme le coton ou le lin. Évitez les vêtements serrés et sombres, car ils retiennent la chaleur. Portez un chapeau et des lunettes de soleil pour vous protéger du soleil.
Gardez votre maison fraîche
fermez les rideaux pendant la journée et utilisez vos stores pour empêcher la lumière directe du soleil de pénétrer dans votre maison. Ouvrez les fenêtres la nuit pour laisser entrer l'air frais et créez un flux d'air à l'aide de ventilateurs. Si vous avez un climatiseur, assurez-vous qu'il fonctionne correctement et qu'il maintient la bonne température.
Surveillez les personnes vulnérables
Gardez un œil sur les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques. Ces groupes sont plus sensibles aux effets de la chaleur et peuvent avoir besoin d'une attention et de soins supplémentaires pendant une vague de chaleur.
Surveillez les symptômes des maladies liées à la chaleur
L'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur sont des affections graves qui peuvent survenir en cas d'exposition prolongée à des températures élevées. Surveillez les symptômes tels que les étourdissements, les maux de tête, les nausées, l'accélération du rythme cardiaque et la confusion. Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.
Restez en contact avec les autres
Restez en contact avec votre famille, vos amis et vos voisins, en particulier ceux qui vivent seuls. Prenez régulièrement des nouvelles des uns et des autres et offrez votre aide à ceux qui pourraient avoir besoin d'un soutien supplémentaire pendant la canicule.
Restez informés des alertes à la chaleur et des conseils des autorités locales
Elles vous informeront des consignes de sécurité et des mesures d'urgence à prendre en cas de fortes chaleurs.
Il est essentiel de prendre les précautions nécessaires pendant une vague de chaleur pour protéger votre santé et votre bien-être. Suivez ces conseils pour rester au frais et en bonne santé pendant les périodes de chaleur extrême.
